Контрольные нормативы по физкультуре для учащихся 1 – 11 классов

На уроках физической культуры контрольные нормативы и испытания являются основным инструментом определения качества физической подготовленности учащихся. Предлагаю вам данные нормативные таблицы по всем разделам физкультуры.

Пояснительная записка

Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для начальной школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И. Лях, А.А. Зданевич 2012 г.), и программы Образовательных учреждений Физическая культура Начальные классы 1- 4 классы (автор В.И.Лях.) С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения.

Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках. ( см. таблицы)

Контрольные нормативы по физкультуре 11 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Челночный бег 4x9  м, сек 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
11 Бег 30 м, секунд 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
11 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек 3,30 3,50 4,20 2,1 2,2 2,5
11 Бег 100 м, секунд 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
11 Бег 2000 м, мин 10,00 11,10 12,20
11 Бег 3000 м, мин 12,20 13,00 14,00
11 Прыжки  в длину с места 230 220 200 185 170 155
11 Подтягивание на высокой перекладине 14 11 8
11 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10
11 Наклоны  вперед из положения сидя 15 13 8 24 20 13
11 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 55 49 45 42 36 30
11 Бег на лыжах 1 км, мин 4,3 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
11 Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
11 Бег на лыжах 3 км, мин 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
11 Бег на лыжах 5 км, мин 25,00 26,00 28,00 Без учета времени
11 Бег на лыжах 10 км, мин Без учета времени
11 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 70 65 55 80 75 65

Контрольные нормативы по физкультуре 10 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Челночный бег 4x9  м, сек 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
10 Бег 30 м, секунд 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
10 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек 3,35 4,00 4,30 2,1 2,25 2,6
10 Бег 100 м, секунд 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
10 Бег 2000 м, мин 10,20 11,15 12,10
10 Бег 3000 м, мин 12,40 13,30 14,30
10 Прыжки  в длину с места 220 210 190 185 170 160
10 Подтягивание на высокой перекладине 12 10 7
10 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10
10 Наклоны  вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13
10 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 52 47 42 40 35 30
10 Бег на лыжах 1 км, мин 4,40 5,00 5,3 6,00 6,3 7,1
10 Бег на лыжах 2 км, мин 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
10 Бег на лыжах 3 км, мин 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
10 Бег на лыжах 5 км, мин 26,00 27,00 29,00 Без учета времени
10 Бег на лыжах 10 км, мин Без учета времени
10 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 65 60 50 75 70 60

Контрольные нормативы по физкультуре 9 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Челночный бег 4x9  м, сек 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
9 Бег 30 м, секунд 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
9 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек 3,40 4,10 4,40 2,05 2,20 2,55
9 Бег 60 м, секунд 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
9 Бег 2000 м, мин 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
9 Прыжки  в длину с места 210 200 180 180 170 155
9 Подтягивание на высокой перекладине 11 9 6
9 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10
9 Наклоны  вперед из положения сидя 13 11 6 20 15 13
9 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 50 45 40 40 35 26
9 Бег на лыжах 1 км, мин 4,3 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
9 Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
9 Бег на лыжах 3 км, мин 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
9 Бег на лыжах 5 км, мин Без учета времени
9 Прыжок на скакалке, 25 сек, раз 58 56 54 66 64 62

Контрольные нормативы по физкультуре 8 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Челночный бег 4x9  м, сек 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
8 Бег 30 м, секунд 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
8 Бег 1000 м, мин 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
8 Бег 60 м, секунд 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
8 Бег 2000 м, мин 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
8 Прыжки  в длину с места 190 180 165 175 165 156
8 Подтягивание на высокой перекладине 10 8 5
8 Сгибание и разгибание рук в упоре 25 20 15 19 13 9
8 Наклоны  вперед из положения сидя 12 8 5 18 15 10
8 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 48 43 38 38 33 25
8 Бег на лыжах 3 км, мин 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
8 Бег на лыжах 5 км, мин Без учета времени
8 Прыжок на скакалке, 25 сек, раз 56 54 52 62 60 58

Контрольные нормативы по физкультуре 7 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Челночный бег 4x9  м, сек 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
7 Бег 30 м, секунд 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
7 Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин 4,10 4,30 5,00 2,15 2,25 2,60
7 Бег 60 м, секунд 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
7 Бег 2000 м, мин 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
7 Прыжки  в длину с места 180 170 150 170 160 145
7 Подтягивание на высокой перекладине 9 7 5
7 Сгибание и разгибание рук в упоре 23 18 13 18 12 8
7 Наклоны  вперед из положения сидя 11 7 4 16 13 9
7 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 45 40 35 38 33 25
7 Бег на лыжах 2 км, мин 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
7 Бег на лыжах 3 км, мин 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
  Прыжок на скакалке, 20 сек, раз 46 44 42 52 50 48

Контрольные нормативы по физкультуре 6 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Челночный бег 4x9  м, сек 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
6 Бег 30 м, секунд 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
6 Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин 4,20 4,45 5,15 2,22 2,55 2,80
6 Бег 60 м, секунд 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
6 Бег 2000 м, мин Без учета времени
6 Прыжки  в длину с места 175 165 145 165 155 140
6 Подтягивание на высокой перекладине 8 6 4
6 Сгибание и разгибание рук в упоре 20 15 10 15 10 5
6 Наклоны  вперед из положения сидя 10 6 3 14 11 8
6 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 40 35 25 35 30 20
6 Бег на лыжах 2 км, мин 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
6 Бег на лыжах 3 км, мин 19,00 20,00 22,00
6 Прыжок на скакалке, 20 сек, раз 46 44 42 48 46 44
6 Плавание 50м 40м 25м 50м 40м 25м

Контрольные нормативы по физкультуре 5 класс

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся Мальчики Девочки
Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Челночный бег 4x9  м, сек 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
5 Бег 30 м, секунд 5,7 6,0 6,5 5,9 6,2 6,6
5 Бег 500м, мин 2,15 2,50 2,65 2,50 2,65 3,00
5 Бег 1000м, мин 4,30 5,00 5,30 5,00 5,30- 6,00
5 Бег 60 м, секунд 10,2 10,5 11,3 10,3 11,0 11,5
5 Бег 2000 м, мин Без учета времени
5 Прыжки  в длину с места 170 155 135 160 150 130
5 Подтягивание на высокой перекладине 7 5 3
5 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 17 12 7 12 8 3
5 Наклоны  вперед из положения сидя, см 9 5 3 12 9 6
5 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 35 30 20 30 20 15
5 Бег на лыжах 1 км, мин 6,30 7,00 7,30 7,00 7,30 8,00
5 Бег на лыжах 2 км, мин 14,00 14,30 15,00 14,30 15,00 18,00
5 Многоскоки, 8 прыжков, м 9 7 5
5 Прыжок на скакалке, 15 сек, раз 34 32 30 38 36 34
5 Плавание (без учета времени) 50м 25м 12м 25м 20м 12м

Контрольные нормативы по физкультуре 4 класс

п/п

Нормативы; испытания.   4 класс
«5» «4» «3»
1 Бег 30 м (сек.) м 5,0 6,5 6,6
д 5,2 6,5 6,6
2 Бег 1000 м (мин,сек.) м 5.50 6.10 6.50
д 6.10 6.30 650
3 Челночный бег 3х10 м (сек.) м 8.6 9.5 9.9
д 9.1 10.0 10.4
4 Прыжок в длину с места (см) м 185 140 130
д 170 140 120
5 Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см) м 90 85 80
д 80 75 70
6 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) м 90 80 70
д 100 90 80
7 Бег 60 м. (сек.). м 16 14 12
д 14 11 8
8 Подтягивания (кол-во раз) м 5 3 1
9 Метание т/м (м) м 21 18 15
д 18 15 12
10 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) м 28 25 23
д 33 30 28
11 Приседания (кол-во раз/мин) м 44 42 40
д 42 40 38
12 Многоскоки- 8 прыжков м. м 15 14 13
д 14 13 12
13 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). м 7 5 3
д 6 4 2

Контрольные нормативы по физкультуре 3 класс

п/п

Нормативы; испытания.   3 класс
«5» «4» «3»
1 Бег 30 м (сек.) м 5,1 6,7 6,8
д 5,3 6,9 7,0
2 Бег 1000 м (мин,сек.) м + + +
д + + +
3 Челночный бег 3х10 м (сек.) м 8.8 9.9 10.2
д 9.3 10.3 10.8
4 Прыжок в длину с места (см) м 175 130 120
д 160 135 110
5 Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см) м 85 80 75
д 75 70 65
6 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) м 80 70 60
д 90 80 70
7 Бег 60 м. (сек.). м 13 10 7
д 10 7 5
8 Подтягивания (кол-во раз) м 5 3 1
9 Метание т/м (м) м 18 15 12
д 15 12 10
10 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) м 25 23 21
д 30 28 26
11 Приседания (кол-во раз/мин) м 42 40 38
д 40 38 36
12 Многоскоки- 8 прыжков м. м 13 11 9
д 13 11 9
13 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). м 6 4 2
д 5 3 1

+ — без учёта

Контрольные нормативы по физкультуре 2 класс

2 класс+ — без учёта

п/п

Нормативы; испытания.   2 — класс
«5» «4» «3»
1 Бег 30 м (сек.) м 5,4 7.0 7,1
д 5.6 7.2 7,3
2 Бег 1000 м (мин,сек.) м + + +
д + + +
3 Челночный бег 3х10 м (сек.) м 9.1 10.0 10.4
д 9.7 10.7 11.2
4 Прыжок в длину с места (см) м 165 125 110
д 155 125 100
5 Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см) м 80 75 70
д 70 65 60
6 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) м 70 60 50

п/п

Нормативы; испытания.   2 — класс
«5» «4» «3»
1 Бег 30 м (сек.) м 5,4 7.0 7,1
д 5.6 7.2 7,3
2 Бег 1000 м (мин,сек.) м + + +
д + + +
3 Челночный бег 3х10 м (сек.) м 9.1 10.0 10.4
д 9.7 10.7 11.2
4 Прыжок в длину с места (см) м 165 125 110
д 155 125 100
5 Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см) м 80 75 70
д 70 65 60
6 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) м 70 60 50
д 80 70 60
7 Бег 60 м. (сек.). м 10 8 6
д 8 6 4
8 Подтягивания (кол-во раз) м 4 2 1
9 Метание т/м (м) м 15 12 10
д 12 10 8
10 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) м 23 21 19
д 28 26 24
11 Приседания (кол-во раз/мин) м 40 38 36
д 38 36 34
12 Многоскоки- 8 прыжков м. м 12 10 8
д 12 10 8
13 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). м 2 3 1
д 4 2 1
д 80 70 60
7 Бег 60 м. (сек.). м 10 8 6
д 8 6 4
8 Подтягивания (кол-во раз) м 4 2 1
9 Метание т/м (м) м 15 12 10
д 12 10 8
10 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) м 23 21 19
д 28 26 24
11 Приседания (кол-во раз/мин) м 40 38 36
д 38 36 34
12 Многоскоки- 8 прыжков м. м 12 10 8
д 12 10 8
13 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). м 2 3 1
д 4 2 1

+ — без учёта

Контрольные нормативы по физкультуре 1 класс


п/п
Нормативы; испытания.   1 класс
«5» «4» «3»
1 Бег 30 м (сек.) м 5,6 7,3 7,5
д 5,8 7,5 7,6
2 Бег 1000 м (мин,сек.)                                               («+» — без учета времени) м + + +
д + + +
3 Челночный бег 3х10 м (сек.) м 9.9 10.8 11.2
д 10.2 11.3 11.7
4 Прыжок в длину с места (см) м 155 115 100
д 150 110 90
5 Выносливость 6 мин. бег м 1100 730 700
д 900 600 500
6 Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) м + + +
д + + +
7 Отжимания (кол-во раз) м + + +
д + + +
8 Подтягивания (кол-во раз) м 4 2 1
9 Гибкость наклон вперёд из положения сидя д 9+ 3 1-
д 11.5+ 6 2-
10 Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) д + + +
м + + +
11 Приседания (кол-во раз/мин) м + + +
д + + +
12 Многоскоки- 8 прыжков м. м      
д      
13 Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). м      
д      
14 Ходьба на лыжах 1 км.   + + +

+ — без учёта

Файлы для загрузки